USలో నివారించదగిన అనారోగ్యం, వైకల్యం మరియు మరణాలకు ధూమపానం ప్రధాన కారణమైనప్పటికీ, దాదాపు 40 మిలియన్ల US పెద్దలు ఇప్పటికీ సిగరెట్లను తాగుతున్నారు. మరింత ఆశ్చర్యకరంగా, 3 మిలియన్లకు పైగా మధ్య మరియు ఉన్నత పాఠశాల విద్యార్థులు కొన్ని రకాల పొగాకు ఉత్పత్తులను ఉపయోగిస్తున్నారు. చాలామందికి, ధూమపానం కంటే వారి ఆరోగ్యం తక్కువ ముఖ్యమైనది అని స్పష్టంగా తెలుస్తుంది. కానీ ఎందుకు? మీరు దాని హానికరమైన ప్రభావాల గురించి పూర్తిగా తెలుసుకున్నప్పుడు ధూమపానం కొనసాగించడం ప్రతికూలంగా కనిపిస్తోంది. ఈ రోజు, నేను ఈ ప్రశ్నకు సమాధానం ఇవ్వడానికి ప్రయత్నిస్తాను, ప్రజలు ఇప్పటికీ ధూమపానం చేయడానికి గల ముఖ్య కారణాలను హైలైట్ చేస్తున్నాను.
విషయ సూచిక
ప్రజలు ఇప్పటికీ పొగ త్రాగడానికి ప్రధాన కారణాలు
వ్యసనం
చాలా మంది వ్యక్తులు ధూమపానానికి అలవాటుపడరు, కానీ సిగరెట్‌లోని కీలకమైన నికోటిన్‌కు అలవాటు పడ్డారు. నికోటిన్ రక్తప్రవాహంలోకి శోషించబడిన తర్వాత మెదడుకు వెళుతుంది. సిగరెట్ పొగ, పొగమంచు, లేదా పొగాకు నమలడం వంటి కొన్ని సెకన్లలో డోపమైన్ మెదడులోకి విడుదల అవుతుంది, ఇది ప్రజలకు మంచి అనుభూతిని కలిగిస్తుంది. కాలక్రమేణా, ప్రజలు అదే సానుకూల అనుభూతిని సాధించడానికి ఎక్కువ సిగరెట్లను తీసుకోవాలి. నికోటిన్ శరీరంలోకి అడ్రినలిన్ పంప్ చేయడానికి అడ్రినల్ గ్రంధులతో సంకర్షణ చెందుతుంది, అంటే కొంతమంది వినియోగదారులు నికోటిన్‌ను ఉపయోగించినప్పుడు శక్తి లేదా దృష్టిలో పెరుగుదలను అనుభవించవచ్చు. నికోటిన్‌కు బానిసలైన వ్యక్తులు ఉపసంహరణ లక్షణాలను అనుభవిస్తారు, ఇది తీవ్రంగా ఉంటుంది. ధూమపానం నికోటిన్ ఉపసంహరణ యొక్క ఖాళీ, విరామం లేని మరియు ఉద్రిక్త అనుభూతిని తగ్గిస్తుంది. దీనివల్ల పొగతాగడం మానేయడం అసాధ్యం అనిపిస్తుంది.
మానసిక వ్యసనం
నికోటిన్ ధూమపానానికి శారీరక వ్యసనాన్ని సృష్టిస్తుంది, కొంతమంది వ్యక్తులు ధూమపానానికి మానసిక వ్యసనాన్ని అనుభవిస్తారు, ఇది ఆపడం చాలా కష్టతరం చేస్తుంది. ధూమపానం చేసేవారి శరీరం మరింత నికోటిన్ కోరికను ఆపివేసిన తర్వాత కూడా, వారు కొన్ని పరిస్థితులలో ధూమపానం చేయాలనే కోరికను అనుభవిస్తూనే ఉంటారు. ఉదాహరణకు, ప్రతి ధూమపానం చేసేవారు అల్పాహారం, భోజనం లేదా రాత్రి భోజనం తర్వాత ధూమపానానికి దూరంగా ఉండటం ఎంత సవాలుతో కూడుకున్నదో ధృవీకరిస్తారు. మరికొందరు ఆల్కహాలిక్ డ్రింక్ తీసుకున్న తర్వాత ధూమపానం చేయకుండా ఉండటం కష్టంగా ఉంటుంది, ఇది మన నిరోధాలను తగ్గిస్తుంది. ఈ ప్రవర్తనలను విచ్ఛిన్నం చేయడం కష్టం.
ధూమపానం చేసే కుటుంబ సభ్యులు లేదా స్నేహితులను కలిగి ఉండటం
ధూమపానం మానేయడం కష్టతరం చేసే మరొక అంశం ధూమపానం చేసేవారి దగ్గర ఉండటం. మీరు రోజంతా స్నేహితులు, కుటుంబం లేదా సహోద్యోగులతో చుట్టుముట్టినప్పుడు, "ఇంకోటి మాత్రమే" పొందడం సులభం అవుతుంది. చెత్త దృష్టాంతం ఏమిటంటే, ఒక వ్యక్తి యొక్క స్నేహితుడు ఆగిపోవాలని కోరుకున్నప్పటికీ, సిగరెట్లను తాగడానికి వారికి ఇవ్వడం ద్వారా వారిని ఎనేబుల్ చేయడం కొనసాగించడం. ఇది మీ పరిస్థితిని వివరిస్తే, మీరు ధూమపానం మానేయడం గురించి తీవ్రంగా ఉన్నారని మీ స్నేహితులకు చెప్పండి మరియు ఇతర ధూమపానం చేసేవారితో సంబంధాన్ని నివారించడానికి ప్రయత్నించండి.
ఒత్తిడి
ధూమపానం రెండు కారణాల వల్ల ఒత్తిడిని తగ్గించగలదు. మొదటిది అది అలవాటు కావచ్చు. ధూమపానం చేసేవారు మానసికంగా లేదా ఒత్తిడితో కూడిన పరిస్థితులలో సిగరెట్‌తో తమ నరాలను ఓదార్చుట అలవాటు చేసుకుంటారు. సిగరెట్‌ని తీసి, వెలిగించి, పీల్చడం వల్ల ధూమపానం చేసేవారికి ఇంకేదైనా ఆలోచించే సమయం లభిస్తుంది. దీని ద్వారా వ్యక్తి ఒత్తిడితో కూడిన సమస్య నుండి మళ్లించబడవచ్చు. ఇది అలవాటుగా అభివృద్ధి చెందితే, మానేయడం చాలా కష్టం.
రెండవది, ఎవరైనా ధూమపానం చేసినప్పుడు, నికోటిన్ న్యూరోట్రాన్స్మిటర్ల విడుదలను ప్రేరేపిస్తుంది, ఇది ఒకరి మానసిక స్థితిని తాత్కాలికంగా మెరుగుపరుస్తుంది. విడుదలైనప్పుడు, న్యూరోట్రాన్స్మిటర్లు బీటా-ఎండార్ఫిన్ మరియు నోర్‌పైన్‌ఫ్రైన్‌లు ఒకరి ఉత్సాహాన్ని పెంచుతాయి. ధూమపానం ఉద్దీపన మరియు మానసిక స్థితిని పెంచే సాధనంగా రెట్టింపు అవుతుంది. ఒత్తిడి, వ్యసనం మరియు ధూమపానం చేసే కుటుంబ సభ్యులు ధూమపానానికి ప్రధాన కారణాలు.
ధూమపానం ఎలా ఆపాలి
ఇప్పుడు మీరు ధూమపానానికి ప్రధాన కారణాలను తెలుసుకున్నారు, మీరు ఆశ్చర్యపోవచ్చు - ధూమపానం ఎలా ఆపాలి.
ట్రిగ్గర్లు
మీ ట్రిగ్గర్‌లను తెలుసుకోవడం వలన వాటిని నివారించడానికి మరింత చురుకైన చర్యలు తీసుకోవడానికి లేదా అవి తలెత్తితే వాటి కోసం బాగా సిద్ధం చేయడానికి మిమ్మల్ని అనుమతిస్తుంది. ఒత్తిడి వల్ల మీరు ధూమపానం చేయాలనుకుంటున్నారని మీకు తెలిస్తే, కోరికను నిర్వహించడంలో సహాయపడటానికి మీరు బుద్ధిపూర్వక శ్వాసను ప్రయత్నించవచ్చు. ముందస్తు ప్రణాళిక మీరు ఒత్తిడితో కూడిన పరిస్థితుల నుండి దూరంగా ఉండటానికి మరియు మీ ధూమపానం అవసరాన్ని తగ్గించడంలో సహాయపడుతుంది.
సేవింగ్స్
మీ పొదుపులను లెక్కించండి; మీరు సిగరెట్‌ల కోసం ఎంత డబ్బు వృధా చేస్తున్నారో తెలుసుకున్న తర్వాత, ఇది మిమ్మల్ని ఉత్సాహంగా ఉంచుతుంది.
వాపింగ్ లేదా నికోటిన్ భర్తీ
కోరికలను తీర్చుకోవడానికి ఆరోగ్యకరమైన విధానం సిగరెట్‌ల నుండి నికోటిన్ రీప్లేస్‌మెంట్స్ లేదా వాపింగ్‌కి మారడం. భౌతిక సిగరెట్ వాడకాన్ని మానేయడానికి ప్రాధాన్యత ఇవ్వడం వలన మీరు నికోటిన్ నుండి పూర్తిగా విడిచిపెట్టడంపై దృష్టి పెట్టవచ్చు.
ప్రజలు ధూమపానం మానేయడానికి చాలా కారణాలు ఉన్నాయి. కొందరు వ్యక్తులు కీమోథెరపీ తర్వాత అసౌకర్యం, పునరావృత తలనొప్పి, నిరంతర కీళ్ల నొప్పులు మొదలైన వైద్య కారణాల కోసం వాపింగ్ చేయడం ప్రారంభిస్తారు. నొప్పి మరియు అలసటను తగ్గించడానికి వారు ఒక మార్గాన్ని కనుగొనవలసి ఉంటుంది, ఎందుకంటే ఈ విషయాలన్నీ చాలా అసౌకర్యంగా మరియు నిరాశపరిచాయి. ఇతర వ్యక్తులు తోటివారి ఒత్తిడి కారణంగా లేదా అది చల్లగా ఉందని భావించడం వల్ల వాపింగ్‌ను చేపట్టవచ్చు. పెరుగుతున్న, మరింత యువ ఈ కారణంగా ప్రజలు వాపోతున్నారు.
మనస్సు పటము
ధూమపానం మానేయడం వల్ల కలిగే ప్రయోజనాలను ఊహించడానికి, ధూమపానం మీ జీవితాన్ని ఎలా ప్రతికూలంగా ప్రభావితం చేస్తుందో వివరించే మైండ్ మ్యాప్‌ను మీరు రూపొందించాలి. మీరు స్కానర్ యాప్‌ని డౌన్‌లోడ్ చేసుకోవాలి, ఈ మైండ్ మ్యాప్ చిత్రాన్ని స్కాన్ చేసి, దాన్ని మీ ఫోన్ బ్యాక్‌గ్రౌండ్‌గా సేవ్ చేసుకోవాలి. ఇది మీ ధూమపాన అలవాటు యొక్క లోపాలను ఎల్లప్పుడూ మీకు గుర్తు చేస్తుంది. ఈ pdf స్కానర్ యాప్ అద్భుతంగా ఉంది. ఇది మీ ఐఫోన్‌లోకి నేరుగా పత్రాలను స్కాన్ చేయడానికి మిమ్మల్ని అనుమతిస్తుంది. మీరు ఈ స్కాన్ చేసిన pdfని డాక్స్‌గా కూడా మార్చవచ్చు.
ఫైనల్ థాట్స్
ఈ రోజు, నేను ధూమపానం చేయడానికి ప్రజల కారణాలు, ధూమపానం ఎలా మానేయాలి మరియు వాపింగ్ చేయడానికి గల కారణాల గురించి చర్చించాను. ధూమపానం తమకు హానికరం అని ప్రజలకు తెలిసినప్పటికీ, వారు అనేక కారణాల వల్ల అలా చేస్తూనే ఉన్నారు, కానీ దానిని ఆపడానికి మార్గాలు ఉన్నాయి!
